Estamos constantemente ouvindo falar que dormir faz bem à saúde, não é mesmo?

Mas nem todo mundo sabe ao certo quais são os benefícios que uma boa noite de sono é capaz de fazer na vida do ser humano.

O sono é uma das funções naturais do organismo de todos os animais. É através dele, que acontecem alguns processos metabólicos, fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo e da nossa mente.

É por isso que inúmeros problemas que ocorrem na vida de algumas pessoas estão diretamente ligados a má qualidade do sono.

Quais são os problemas causados por uma noite mal dormida?

Pessoas que dormem mal geralmente desenvolvem os seguintes problemas:

  • Ansiedade
  • Estresse
  • Mau humor
  • Perda de massa muscular
  • Mau desempenho no trabalho
  • Falta de atenção
  • Enfraquecimento da imunidade
  • Irritabilidade
  • Favorecimento da obesidade
  • Oscilação da pressão arterial
  • Enfraquecimento da memória
  • Favorecimento do envelhecimento precoce
  • Cansaço físico e mental

Entre outros

Porém, é importante saber que existem várias maneiras de melhorar a qualidade do sono e evitar tais problemas. Reunimos nesta matéria

25 Benefícios de uma Boa noite de Sono.

Acompanhe a lista abaixo:

  • Reduz o estresse
  • Reduz a ansiedade
  • Melhora o desempenho no trabalho
  • Controla o apetite
  • Rejuvenesce a pele
  • Aguça a memória
  • Auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares
  • Mantém a produção de hormônios em dia
  • Previne a obesidade
  • Previne a hipertensão
  • Melhora a concentração
  • Melhora o desempenho sexual
  • Ajuda a prevenir inflamações
  • Previne e combate a hipertensão
  • Ajuda a prevenir a depressão
  • Melhora o humor
  • Melhora o raciocínio
  • Aumenta a concentração e a atenção
  • Aumenta a energia e a disposição
  • Diminui os riscos de contrair diabetes
  • Melhora o sistema imunológico
  • Diminui as chances de ter enxaqueca
  • Melhora a qualidade das relações afetivas, familiares, profissionais e etc.
  • Diminui rugas, linhas de expressão e olheiras
  • Proporciona mais anos de vida

Estes são alguns dos motivos pelos quais é importante dormir bem. Bem animador, não é?

Se você tem problemas para dormir, que tal começar mudar seus hábitos para desfrutar de todos os benefícios que uma boa noite de sono pode lhe proporcionar?

Pode parecer difícil no começo, mas tudo é questão de hábito e logo você vai se acostumar com sua nova rotina e vai se sentir gratificado pelos resultados.

Embora existam muitas dicas que podem ajudar e melhorar a qualidade do sono, alguns casos merecem atenção especial.

Se você já tentou de tudo e ainda não está conseguindo dormir bem, procure ajuda de um especialista, pois só ele saberá te orientar melhor sobre o problema.

Vá até unidade de saúde mais próxima de sua residência e agende uma consulta.

O SUS (Sistema Único de Saúde) oferece tratamento adequado ao paciente, através de uma polissonografiaque é um exame capaz de analisar o sono e detectar as possíveis causas da insônia.

Usar medicação para tratamento do problema deve ser a última opção, pois sabe-se que o uso prolongado de medicamentos deve ser evitado, pois pode ser prejudicial à saúde.

Como vimos, problemas relacionados com sono tem tratamento e é de graça, portanto não adie mais o seu bem-estar e a sua qualidade de vida. Sua saúde não tem preço e para ter saúde é fundamental dormir bem.